Allenamento mirato a migliorare il lavoro cardiovascolare e il tono muscolare, unendo esercizi di aerobica, step e g.a.g.
MERCOLEDI' ORE 17.45
VENERDI' ORE 18.00
DURATA 40 MINUTI
BODY WORK
Allenamento mirato a migliorare il lavoro cardiovascolare e il tono muscolare, unendo esercizi di aerobica, step e g.a.g.
MERCOLEDI' ORE 19.30 (40')
VENERDI' ORE 12.45 (50')
Durata: 40 OPPURE 60 MINUTI
BODY PUMP
attività di gruppo ideale per chi vuole tonificare il corpo, rafforzare i muscoli e accelerare il metabolismo velocemente.
LUNEDI' 19.30
Durata: 40 MINUTI
FIT BOXE
Tonifica i punti critici a ritmo di musica attraverso l’utilizzo di un sacco da box ed aiuta a scaricare le tensioni bruciando grassi.
MARTEDI' 19.45
MERCOLEDI' 13.15
VENERDI' 18.45
Durata: 40 MINUTI
Gambe addominali glutei
Tonifica e modella le zone dei glutei, delle gambe e degli addominali.
MERCOLEDI' 9.00, 10.00, 20.15 (40')
GIOVEDI' 12.30 E 19.30 (40')
Durata: 40 OPPURE 50 MINUTI
GINNASTICA POSTURALE
Cura e previene i disturbi del movimento e le situazioni di dolore muscolare e articolare (osteoporosi,artrosi, ecc.).
MARTEDI' ORE 10.00
GIOVEDI' ORE 10.00 E 17.00
Durata: 60 MINUTI
PILATES
E' un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale. Il punto cardine del metodo e la tonificazione e il rinforzo di tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.
MARTEDI' ORE 13.15 E 16.45 E 19.00
MERCOLEDI' ORE 18.45
GIOVEDI' ORE 18.45
Durata: 40 MINUTI
STEP AND TONE
Intenso allenamento cardio-vascolare attraverso l’utilizzo di uno step con sottofondo musicale. Serve a modellare il corpo e permette di bruciare tante calorie.
MARTEDI' ORE 12.30 E 18.15
Durata: 40 MINUTI
STRETCHING
Insieme di movimenti mirati all’allungamento muscolare e alla mobilizzazione delle articolazioni.
VENERDI' ORE 10.00 (50')
Durata: 20 OPPURE 50 MINUTI
TONE UP
Insieme di esercizi per busto, braccia e gambe, da eseguirsi in piedi o al suolo.
GIOVEDI' ORE 13.15 (40')
SABATO ORE 11.15 (40')
Durata: 40 OPPURE 50 MINUTI
TOTAL BODY
Esercizi con l’uso di diversi attrezzi. Fa lavorare i muscoli di gambe, glutei, braccia, dorsali e addominali.
LUNEDI' ORE 9.00, 10.00 (50')
MARTEDI' ORE 17.30 (40')
MERCOLEDI' ORE 12.30 (40')
GIOVEDI' ORE 18.00 (40')
VENERDI' ORE 9.00 (50'), 19.30 (40')
Durata: 40 OPPURE 50 MINUTI
ZUMBA
E' una lezione di fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell’aerobica.
GIOVEDI' ORE 20.15
Durata: 60 MINUTI
FUNCTIONAL
Consiste in una serie di esercizi come corsa, saltelli, flessioni allo scopo di stimolare e sviluppare diverse capacità quali il controllo motorio e posturale.
LUNEDI' ORE 13.15 (40')
Durata: 40 MINUTI
TABATA WORKOUT
Metodo di allenamento cardio vascolare. Prevede 20 secondi alla massima velocità, intervallati da 10 secondi di riposo, da eseguire per un totale di 4 minuti.
